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Livro aberto e café

SOBRE

A pandemia de COVID-19 foi responsável por inúmeras mudanças. A partir dos resultados da 3ª fase da COVIDPSIQ, os pesquisadores identificaram aumento de sintomas de estresse e depressão. Sob este viés, foi criado o projeto RESILIEIGHT, voltado para a promoção da saúde mental e bem-estar por meio de 8 tópicos. 

Cais

The pandemic and social isolation bring great challenges and new concerns. Therefore, it is common to have negative feelings and emotions, such as fear, sadness, anger and loneliness, in addition to anxiety and stress. With that in mind, your mental health should be a priority. Here are some guidelines to help you face this phase in the healthiest way possible.

IMPACTOS DA PANDEMIA

The pandemic and social isolation bring great challenges and new concerns. Therefore, it is common to have negative feelings and emotions, such as fear, sadness, anger and loneliness, in addition to anxiety and stress. With that in mind, your mental health should be a priority. Here are some guidelines to help you face this phase in the healthiest way possible.

SINTOMAS COMUNS DE ESTRESSE

The pandemic and social isolation bring great challenges and new concerns. Therefore, it is common to have negative feelings and emotions, such as fear, sadness, anger and loneliness, in addition to anxiety and stress. With that in mind, your mental health should be a priority. Here are some guidelines to help you face this phase in the healthiest way possible.

The pandemic and social isolation bring great challenges and new concerns. Therefore, it is common to have negative feelings and emotions, such as fear, sadness, anger and loneliness, in addition to anxiety and stress. With that in mind, your mental health should be a priority. Here are some guidelines to help you face this phase in the healthiest way possible.

RECOMENDAÇÕES

Mantenha um corpo sadio

A realização de exercícios físicos e a manutenção de hábitos saudáveis de alimentação são diretamente associados à saúde mental.

Respeite seus ritmos

Respeitar os ritmos biológicos (alimentação, sono, ciclo menstrual e sexual) e sociais (ciclos de atividade e descanso, trabalho e lazer, finais de semana e férias) é essencial para manutenção da saúde mental.

Foque em emoções e pensamentos positivos

Pessoas resilientes tendem a enxergar o lado positivo das coisas; as emoções colorem as experiências, enquanto os pensamentos dão significado a elas.

Tenha um propósito na vida

Para ter propósito, é preciso ter experiência de vida: experimente, invente, tente, tenha sonhos e metas claras e realistas.

Cultive relacionamentos saudáveis

Seja tolerante, empático, evitando julgamentos e buscando a compaixão; livre-se de relacionamentos tóxicos e busque construir uma rede de suporte.

Invista em recursos internos

Tenha uma mente limpa, ativa, atenta e preparada; alimente seu cérebro, desenvolva habilidades e evite a sobrecarga de informações, diminuindo o uso de celular e redes sociais.

Aceite e agradeça

Viva um dia depois do outro. Aceite seus defeitos, mas conheça suas qualidades; aceite o que não pode ser mudado e mude o que for possível.

Acredite

As crenças ajudam a dar sentido à vida, pois nem tudo é compreendido pela razão. 

In the press

  • sábado, 2 de janeiro de 2021

    VÍDEO: Projeto da UFSM elenca oito passos para preservar a saúde mental

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